इस वीडियो में Dr Supriya Puranik, 9th-month pregnancy exercise(tips for normal delivery in 9th month/ Pregnancy Exercise for Normal Delivery ) कोनसे करे? इस बारेमें बताने वाली है। इस वीडियो में डॉ. Pooja Jain, physiotherapist (women’s health care, gynaecology and obstetrics ) इन सारे 8th Month Pregnancy Exercises का Demonstration भी करने वाली है।
Tips for normal delivery in 9th month
Normal delivery के लिए तैयार होने केलिए , बेबी का सर चोकट में उतरना चाहिए , और इसलिए हमे कोनसे exercises करने चाहिए , ये आज हम जानेंगे। जैसे की आप जानते है की आपका 9th महीना चल रहा है और अब बेबी कभी भी डिलीवर हो सकता है तो माँ को बेबी के lactation की भी तैयारी करनी है। अगर आप lactation के बारेमें कम जानकारी रखते हो तो आपको lactation consultant से मिलके जानकारी लेनी चाहिए।
Exercises to widen pelvis for birth
बेबी का सिर चोकट में उतरने केलिए
-sumo squat
-malasan
-Duck Walk
-Pelvic Tilts
-Hip opening exercises
-W-sitting
यह सारे exercises आपने ठीक से follow करे तो आपके normal delivery होने की सम्भावनाये बोहोत ज्यादा होती है। इसके साथ यह हमारी series – Pregnancy Exercises Month by Month ख़तम होती है। सभी गर्भवती माताओ को अपनी safe और healthy delivery केलिए बोहोत सारी शुभकामनाएं।
अधिक जानकारी के लिए पूरा वीडियो देखे |
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7.5th Month Pregnancy Exercise: https://youtu.be/nFdXrVM0Jl4
8.6th Month Pregnancy Exercise: https://youtu.be/d_5sQwgPFT0
9.7th Month Pregnancy Exercise : https://youtu.be/qz5OGOHIZg0
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